一人暮らしのみなさん、お風呂に入ってますか？
実家では親御さんがお風呂を用意してくれるので、
お湯に浸かる人も多いでしょう。
一人暮らしをすると、浴槽も狭かったり光熱費を気にして、
シャワーだけで済ませてしまいがちです。
ただ、お風呂でちゃんとお湯に浸かることは、たくさんのメリットがあります。
そこでこの記事ではお風呂で入浴するメリットを紹介します。
お風呂を沸かすことでかかる手間やコストなども併せて紹介するので
メリットと比較してみて下さい。
疲れが取れる
お湯にしっかりと浸かることで疲労回復効果が期待できます。
身体を芯から温めることで、身体が緊張状態から緩和状態に変化します。
それによりコリもほぐれやすくなるので、疲れが取れます。
シャワーだけだと十分に身体を温めることができず、
シャワー中はどこかを洗っていることになるので緊張状態が維持されたままになります。
意識することはないかもしれませんが、
実はお風呂の中でぼーっとすることとても大事な時間なのです。
血行改善効果がある
入浴することで血行が良くなります。
お湯に浸かることで、身体に全方向から均等に水圧がかかります。
一日生活したことで下半身に溜まった血液を全身に回してくれるので、
足のむくみ解消が期待できます。
また、お湯に浸かると、体が温まることで「温熱作用」が働きます。
この温熱作用により血管が広がり、血流が良くなります。
血流が良くなると酸素の巡りが良くなり、体中の細胞が活性化します。
お風呂には入るとスッキリした気持ちになりますよね。
あれは血行改善による効果だったのです。
お風呂で血行を良くして、身体を労ってあげましょう。
リラックス効果がある
お風呂のリラックス効果はとても大きいです。
温かいお風呂の中でゆっくりすることで、心と頭の中をリセットできます。
リラックスすることで、一日の疲れを清算し、翌日への活力を備えることができます。
また、心だけではなく、身体のリラックス効果も期待できます。
お湯に浸かることで身体に浮力が働きます。
この浮力によって筋肉の緊張をほぐれ、血流やリンパの流れを良くなるので、
全身がリラックスします。
私たちの日常生活は緊張の連続です。
特に社会人であれば、日中、仕事をしていて心身ともに緊張しっぱなしでしょう。
一日の最後にお湯に浸かって、心も身体もリラックスさせてあげましょう。
代謝が上がる
お湯に浸かって血液の動きが良くなると、
血中の酸素が運ばれ、新陳代謝が促進されます。
代謝が良くなることで脂肪が燃焼しやすくなり、ダイエット効果も期待できます。
毎日、入浴することを習慣にしておけば、
代謝が良くなり太りにくい身体になります。
また、代謝が良くなることでダイエット効果だけでなく、美肌効果も期待できます。
代謝が良くなって老廃物を排出されると、肌が新しく再生されます。
肌がキレイな女優さんなどは毎日のお風呂を欠かさないと言われています。
入浴して代謝を上げることで、ダイエット効果、美肌効果と嬉しい効果が見込めます。
お風呂を沸かすコストや手間は？
こんなにもメリットの多いお風呂ですが、
お風呂を沸かすことでかかる手間やコストはどのようなものがあるのでしょうか。
次にお風呂を沸かすことでかかる手間やコストを解説していきます。
ガス代がかかる
入浴するとなると一番気になるのは、浴槽を貯めるのに必要なガス代ですよね。
では、浴槽に貯めるのにガス代はどれくらいかかるのでしょうか。
だいたい浴槽1杯分(200L)のお湯をためるのに必要なガス代は約70円と言われています。
一方、シャワーにかかるガス代も10分で約35円、20分で約70円と言われています。
入浴することでシャワーの時間を短くすることができるので、
お風呂を沸かすことにかかるコストはそれほど高くないです。
むしろ入浴することで得られるメリットの方が圧倒的に大きいでしょう。
さらに、半身浴くらいの湯量にすれば、よりコストを抑えることができます。
浴槽を掃除する手間がかかる
お湯を沸かすことで、お風呂掃除の手間が増えるでしょう。
シャワーだけであれば特に掃除しなくても良いですが
お湯を沸かすのであれば、浴槽を掃除しないといけません。
ただ、お風呂掃除は工夫をすれば、簡単に済ませることができます。
そこで、風呂掃除には使い捨てのフローリングドライシートを使いましょう。
ドライシートを雑巾のように使って
風呂桶の中を拭いてやることでホコリや水垢を拭き取れます。
掃除が終わったらシートを捨てるだけなので簡単です。
また、汚れを取った後は除菌スプレーをかけると常に清潔な浴槽を保てます。
このスプレーは吹きかけて放置しておくとだけで除菌してくれる優れものです。
除菌後はシャワーで流すだけなので手間いらずです。
これらの工夫でお風呂掃除を簡単にしておけば、
毎日の掃除も負担にならないでしょう。
むしろ入浴することを習慣にしておくと、
定期的に風呂掃除をすることになるので、清潔なお風呂を保つことができます。
終わりに
いかがだったでしょうか。
お風呂で入浴することで得られるメリットを紹介しました。
また、お風呂を沸かすことでかかるコストや手間も併せて紹介しましたが、
入浴することはそれらを凌ぐメリットがたくさんあるので、
ぜひ入浴習慣をつけて健康的な生活を送ってみて下さい。
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