みなさん、ミックスナッツ食べてますか？
ミックスナッツは健康にとても良い食品です。
ミックスナッツの栄養価はバランス良く、
毎日食べることを習慣にすることで、健康な生活を送ることができます。
そこでこの記事では、
「ミックスナッツと健康」について解説します。
ミックスナッツが健康に良いワケ
ミックスナッツってどう健康に良いんですか・・・？
他の食品で摂ることが難しい栄養素が豊富に含まれているのです。
ミックスナッツにはビタミンE、オレイン酸、鉄分などが豊富に含まれています。
これらは他の食品では摂ることが難しい栄養素です。
ビタミンEは強い抗酸化作用を持ち、生体膜の機能を正常に保ちます。
また、細胞の酸化を防ぐため、老化防止にも効果があります。
オレイン酸は生活習慣病の予防、鉄分は貧血予防など
現代人とって嬉しい効果がたくさんあります。
ここに挙げた栄養素の他にも、
ビタミンやミネラル、食物繊維など多くの栄養素が
ミックスナッツには含まれています。
ミックスナッツの詳しい栄養価についてはこちらの記事にまとめています。
>> ミックスナッツの栄養価は最強！一人暮らしの強い味方
このようにミックスナッツは
現代人の食生活で不足しがちな栄養素を効率的に補ってくれます。
普段から意識して摂りたい食品のひとつですね。
ミックスナッツを食べるべき人とは？
ミックスナッツはどんな人にオススメの食品ですか・・・？
ダイエットや美容に気をつけたい人や
コレステロールが気になる人などにオススメの食品です。
ミックスナッツは美容に良い
ミックスナッツには美容（アンチエイジング）に嬉しい効果がたくさんあります。
老化防止に効果があるビタミンE、
腸内環境を整えることで肌の調子が良くなる食物繊維、
細胞の老化防止に効く抗酸化作用を持つ不飽和脂肪酸など
多くの栄養素を含むミックスナッツはまさに美容のための食品と言えるでしょう。
ミックスナッツはダイエットにも効果的
ミックスナッツには、糖質を効率よくエネルギーに変えてくれるビタミンB2も含まれています。
また、アーモンドは余分な糖や脂肪の吸収を防ぎ、
便として排出する働きがあると言われています。
このように、ミックスナッツは余分な脂肪を消費してくれる効果もあります。
ダイエット中の人にも嬉しい食品ですね。
ただし、食べ過ぎるとカロリー過多になってしまいます。
1日25gを目安に食べるようにしましょう。
生活習慣病予防に効果抜群
ミックスナッツに含まれるオレイン酸は、
悪玉コレステロールを減らし、生活習慣病を予防します。
また、一部のナッツには
パルミトレイン酸とオレイン酸を含むので、
血液をさらさらにし、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病を予防する効果があります。
また、ナッツ類は食物繊維も豊富に含むため、便秘解消にも効果的です。
このようにミックスナッツは、
つい油物を取り過ぎてしまったり、食物繊維不足になりがちな現代人にオススメです。
ミックスナッツをより健康に食べるには？
ミックスナッツは健康な食品なんですね！
是非、試してみようと思います！
ただ、ミックスナッツを健康に食べるにはコツがあります。
素焼きタイプがオススメ、食べ過ぎは注意です。
素焼きタイプのミックスナッツを選ぶ
ミックスナッツは優れた栄養価の食品ですが、
味付きのものには注意が必要です。
ミックスナッツの中には食塩や油、砂糖などで味付けされたものが売ってます。
味が好きだからという理由で食べるのであれば良いかもしれませんが、
健康のことを意識してミックスナッツを摂取するのであれば、
これらの味付けタイプは避けましょう。
味付けタイプのミックスナッツはどうしてもカロリーが高くなってしまいます。
また、余分な塩分や油は肌荒れにもつながります。
素焼きタイプのミックスナッツを選ぶことでカロリーを抑えて、
ミックスナッツの持つ栄養を効率的に摂ることができます。
ミックスナッツは食べ過ぎない
栄養価が豊富なミックスナッツですが、食べ過ぎには注意しましょう。
ミックスナッツはお菓子感覚で手軽に食べることができます。
ただし、当たり前ですが、たくさん食べるとカロリーを取り過ぎてしまいます。
目安は1日25g程度で、
手のひらに軽く1杯くらいの量です。
このくらいの量であれば適度なカロリーで栄養を摂ることができるでしょう。
ミックスナッツをおトクに食べるには？
ミックスナッツをおトクに買いたいです！
ネットで購入するとおトクに手に入れることができます。
ミックスナッツをおトクに買うならネットで買うのが一番です。
まとめて買うことで1gあたりの値段を安く買うことができます。
ミックスナッツは日持ちがするのでストックでき、
まとめ買いにオススメな食品です。
なお、ミックスナッツを買うときはチャック付きの保存袋に入ったものを選ぶと良いでしょう。
まとめてお得に買って、毎日、決まった量を食べましょう。
終わりに
いかがだったでしょうか。
「ミックスナッツと健康」について解説しました。
手軽に始められる健康習慣、ミックスナッツを生活に取り入れて
快適な日々を過ごしましょう。
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