海苔って美味しいですよね。
栄養価も豊富で、カロリーも低いのでダイエット効果もあります。
ただし、海苔は食べ過ぎると体に良くない効果もあります。
一方、海苔は食べすぎにさえ気をつければ、
健康で体に嬉しい効果もたくさんあります。
この記事では
「海藻食べ過ぎたときのデメリット」
「海苔の嬉しい効果」
を解説します。
海苔を食べる時の参考にしてみて下さい。
海藻を食べ過ぎたときのデメリット
海苔って食べ過ぎるとどうなるんですか・・・？
あまり食べ過ぎることはないでしょうが、注意が必要です。
あまり海苔を食べ過ぎることはないでしょうが、
極端に海苔を食べ過ぎると体に良くない効果があります。
海苔を食べ過ぎてしまうことで生じるデメリットを解説していきましょう。
ヨウ素の過剰摂取になってしまう
海苔を極端に食べ過ぎることで
ヨウ素を過剰に摂取してしまう可能性があります。
昆布やワカメ、海苔などの海藻類などに多く含まれるミネラルの一種で、
健康な体を維持するのに欠くことのできない栄養素です。
とはいえ、過剰摂取すると、
甲状腺の機能低下を引き起こす可能性があります。
ただ、あまり必要以上に心配する必要はないでしょう。
普通の食生活では、取り過ぎることはほとんどありません。
ヨウ素を過剰摂取ラインに達するには
海苔の枚数でおよそ40枚に相当する量を摂ることになります。
異常なくらい海苔を食べようとしない限り、大丈夫でしょう。
「海苔だけダイエット」みたいなことをしないかぎり、問題ないはずです。
消化不良を引き起こす
海苔は食物繊維が豊富です。
ほうれん草の約2倍近くも含まれています。
食物繊維といえば、便秘予防や生活習慣病などに効果的です。
ただ、大量に食べることで消化不良を引き起こしかねません。
特に小さいお子さんなどが食べる際には、注意した方が良いかもしれません。
とはいえ、これもおにぎりやごはんのお供として、
普通に食べる分には問題ないでしょう。
何事も食べ過ぎは良くないですね。
海苔の嬉しい効果
海苔ってどんな効果があるんですか？
海苔は体にとって嬉しい効果がたくさんあります。
海苔にはビタミン、ミネラル類が豊富に含まれています。
それらの栄養素によって、
体にとって良い効果が期待できます。
海藻を食べることで得られる効果を順に解説していきましょう。
美容に嬉しい
海藻は美容の味方です。
ビタミンやミネラルが豊富で、細胞の老化を予防する効果があります。
特に、ビタミンAや鉄分など、
美容に気をつけたい人に嬉しい栄養素が含まれています。
また、食物繊維もたくさん入っているので、
腸内環境を整えてくれるので、肌荒れ改善も期待できます。
海藻を摂ることで手軽に美しさを維持できるのは嬉しいですね。
ダイエットにも効果的
海苔には食物繊維が多く含まれています。
海苔に含まれている食物繊維は水溶性食物繊維といって、
胃の中で水分を吸収して膨らみます。
これにより満腹感を得ることができ、
腹持ちが良いのでダイエット効果が期待できます。
また、海藻は体内の老廃物を排出するデトックス効果もあります。
海藻はカロリーも低いので、
ダイエット中に適度に食べたい食材です。
様々な病気の予防になる
海苔にはタウリンが含まれています。
タウリンは悪玉コレステロールを減らしてくれるので、
動脈硬化、血管障害、脳血栓、心筋梗塞、心不全などに効果があるといわれます。
その他にも、二日酔い、慢性肝炎、白内症、糖尿病にも効果も期待できます。
このように海苔は多くの病気予防に効果的です。
終わりに
いかがだったでしょうか。
この記事では
「海藻食べ過ぎたときのデメリット」
「海苔の嬉しい効果」
を解説しました。
海藻は食べ過ぎないよう注意して、嬉しい効果だけを享受しましょう。
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