ミックスナッツは栄養価が高く、
また、手軽に食べることができる食材です。
ただし、1gあたりのカロリーはやや高いので、
その手軽さから食べ過ぎると太ってしまいます。
そこでこの記事では、
ミックスナッツの食べすぎないようにする効果的なコツを解説します。
ミックスナッツの適正量は？
ミックスナッツはどれくらい食べるのがベストなんですか？
1日25gを目安に食べましょう。
ミックスナッツの適正量は1日25gです。
これは手のひらに軽く1杯くらいの量です。
25gであれば気にするほどのカロリーではなく、
栄養価も十分に摂ることができます。
栄養価のあるミックスナッツは量を決めて、
健康的に摂取しましょう。
ミックスナッツを食べ過ぎないようにするコツ
ミックスナッツってつい食べ過ぎてしまうんですよね・・・
ルールを設定することで１日の量をキープできます。
ただ闇雲に食べるのでなく、
コツを押さえることでちょうど良く食べることができます。
次章から、
ミックスナッツを食べ過ぎないようにするコツを解説していきます。
一日食べる量を決める
ミックスナッツは1日に食べる量を決めましょう。
1日25gを目安に食べれば、
カロリーを取り過ぎず、必要な栄養を摂ることができます。
お腹が空いたら食べるというお菓子感覚で食べるのではなく、
栄誉を補給するために食べるという感覚で食べることで
食べ過ぎを防ぐことができます。
チャック付きのものを選ぶ
ミックスナッツを買うときは、
チャック付きの保存袋に入ったものを選びましょう。
食べきりタイプのものだとつい食べすぎてしまいます。
食べきりタイプはたいてい50gや75g単位で売っているので、
軽く1日の摂取量をオーバーしてしまいます。
チャック付きの保存袋であれば、
密閉保存ができるので1日25gずつ食べても長期保存ができます。
素焼き・無塩タイプのものを選ぶ
ミックスナッツは、素焼き・無塩タイプのものを選びましょう。
ミックスナッツは食塩や油、砂糖などで味付けされたものも売ってますが、
これらの味付けタイプは避けましょう。
味付けタイプのミックスナッツはカロリーが高くなってしまいます。
また、余分な塩分や油は肌荒れにもつながります。
素焼きタイプのミックスナッツを選ぶことでカロリーを抑えて、
ミックスナッツの持つ栄養を効率的に摂ることができます。
ミックスナッツの栄養価は？
そもそもミックスナッツって栄養あるんですか・・・？
ミックスナッツは栄養バランスの良い食品です。
ミックスナッツにはミネラルやビタミンが豊富に含まれているので、
美容に嬉しい効果があります。
ナッツ類に多く含まれているオレイン酸は肌に潤いとハリを与えてくれます。
このように、ミックスナッツは美意識の高い人にも嬉しい食品です。
他にも、ミックスナッツはその栄養価の高さから
ダイエットに嬉しい効果が期待できます
アーモンドとクルミは良質な脂肪や食物繊維が豊富に含まれているので、
ダイエットに効果的です。
また、アーモンドには余分な糖や脂肪の吸収を防ぎ、
便として排出する働きがあると言われています。
ミックスナッツの詳しい栄養価はこちらの記事にまとめています。
>> ミックスナッツは太る？ダイエットや美容に嬉しい効果を徹底解説！
栄養バランスの良いミックスナッツを適度に食べることで健康な生活を送りましょう。
ミックスナッツをお得に食べるには？
ミックスナッツをおトクに買うならネットで買うのが一番です。
まとめて買うことで1gあたりの値段を安く買うことができます。
ミックスナッツは日持ちがするのでストックでき、
まとめ買いにオススメな食品です。
なお、ミックスナッツを買うときはチャック付きの保存袋に入ったものを選ぶと良いでしょう。
まとめてお得に買って、毎日、決まった量を食べましょう。
終わりに
いかがだったでしょうか。
「ミックスナッツを食べすぎないコツ」を紹介しました。
ミックスナッツは適度に食べて、健康な食生活を送りましょう。
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