皆さん、コンビニって普段から使ってますか？
コンビニはあらゆる食品が売っているので、
いつでも使える便利な場所です。
外出していたり、仕事をしていると、
コンビニでお昼ご飯を買うことがよくあるでしょう。
そこでこの記事では
「コンビニで健康ランチを食べるコツ」を紹介します。
タンパク質はしっかり摂る
これだけは食べておくべきという食品ってありますか・・・？
サラダチキンなどでタンパク質だけはしっかり摂りましょう。
タンパク質はしっかりと摂りましょう。
タンパク質は筋肉、肌、抗体などのからだのすべての材料になる栄養素です。
いまでは、サラダチキンやサラダフィッシュなど
タンパク質が手軽に摂ることができる食品が売られています。
これらの食材を活用すれば、
美味しく自然にタンパク質を摂ることができます。
サラダチキンなどはヘルシーかつ高タンパクなので
ダイエット中にもオススメな食品です。
また最近では、
タンパク質入りの栄養バーなどもあるのでこれらで代替することもできます。
果物でビタミン、ミネラルを摂る
タンパク質以外では何をとれば良いですか・・・？
果物でビタミンを摂りましょう。
いまではコンビニで果物も買うことができます。
コンビニによっては様々な果物を売っています。
オススメはバナナです。
多くのコンビニで売ってる上に、
栄養価も高く手軽に食べれるので食事に取り入れやすいです。
果物でビタミン、ミネラルを効果的に摂りましょう。
飲み物などでビタミンを補う
果物を食べるのはハードルが高いです・・・
飲み物でビタミンを補うこともできます。
野菜ジュースや栄養飲料などの飲み物でビタミンを効率的に摂りましょう。
どこのコンビニでも買うことができて、
中には1日分のビタミン類が入っている飲み物もあります。
ランチに一本加えるだけで栄養バランスを整えることができます。
炭水化物はパン、麺より米を選ぶ
パンやカップ麺も食べても良いですか・・・？
おにぎりなどの米食品の方がオススメです。
パンやカップ麺よりおにぎりなどの米食品を選びましょう。
米は炭水化物の中でも比較的低カロリーで栄養も豊富です。
中には健康志向の玄米おにぎりなども売っています。
玄米おにぎりは食物繊維も豊富なので、腸内環境を整えてくれます。
栄養食品で手軽に栄養価アップ
手軽に食べたい時は何を食べれば良いですか・・・？
栄養食品は手軽で栄養価がとても優秀です。
栄養食品を上手に活用しましょう。
ソイジョイなどの栄養食品は手軽に栄養を摂れるので良いでしょう。
種類も豊富で、高タンパク、ビタミン豊富、低糖質など
目的別に選び分けることができるのも嬉しいポイントです。
サラダは海藻系を選ぶ
サラダも食べた方が良いですか・・・？
サラダを食べるなら、海藻系のものがオススメです。
コンビニのサラダは栄養がないと言われがちですが、
選ぶサラダによってはしっかりと栄養を摂ることができます。
サラダは海藻系のサラダを選びましょう。
海藻はミネラルや水溶性食物繊維を豊富に含むので
体の調子を整えてくれます。
海藻サラダを積極的に摂っていきましょう。
ヨーグルトで不足しがちな栄養を補う
ヨーグルトって体に良いんですか・・・？
ヨーグルトも栄養価が高くオススメです。
ヨーグルトはいろんな味が楽しめる上に栄養価も抜群です。
ヨーグルトはカルシウムや乳糖、発酵菌など
他の食材にはない栄養価を摂ることができます。
そのため、
ヨーグルトを加えることで栄養バランスの良い食事を摂ることができるでしょう。
終わりに
いかがだったでしょうか。
「コンビニで健康ランチを食べるコツ」を紹介しました。
コンビニ飯でもコツを押さえて、健康な食生活を送りましょう。
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