ミックスナッツは栄養価が高く、手軽に食べることができる食材です。
最近では、
「ミックスナッツは美容に良い」や「ミックスナッツダイエット」
などの言葉も耳にします。
ただ、その一方で「ミックスナッツは太る」とも言われることがあります。
そこでこの記事では、
「ミックスナッツが太るかどうか」や「ダイエットや美容に嬉しい効果」
について書いていきます。
ミックスナッツは太る？
ミックスナッツって太るんですか？
結論から言うと、適度な量であれば太ることはありません。
ミックスナッツは1gあたりのカロリーはやや高めですが、
食べ過ぎなければ太ることはありません。
ミックスナッツには良質な脂肪や食物繊維が豊富に含まれており、
デメリットよりメリットの多い食品です。
また、ナッツ類は硬いので、咀嚼する回数が増えます。
よく噛むことで脳の視床下部にある満腹中枢が刺激され、満腹感を得ることができます。
ミックスナッツを食べる量は1日に25gが目安で、
手のひらに軽く1杯くらいの量です。
25gであれば150 kcal 程度なので、適切なカロリーでしょう。
なぜ「太る」と言われているのか？
なんでミックスナッツは太ると言われているの？
その手軽さゆえ、つい食べ過ぎてしまうからでしょう。
栄養価も高く、満腹中枢も刺激するミックスナッツですが、
食べ過ぎるとカロリーを取り過ぎてしまいます。
ミックスナッツはお菓子感覚で手軽に食べれてしまうので、
ついつい食べ過ぎてしまいます。
そのことから「ミックスナッツは太る」と言われるのでしょう。
そこで１日に食べる量を25gと決めて食べると良いでしょう。
適切な量のミックスナッツを毎日、摂取することで
健康な食生活を送ることができます。
ミックスナッツはダイエットに良い？
ミックスナッツは太りにくいんですか？
ミックスナッツはダイエットに最適な食品です。
ミックスナッツはその栄養価の高さからダイエットに嬉しい効果が期待できます。
アーモンドやクルミはダイエットに役立つ良質な脂肪や食物繊維が豊富に含まれています。
また、アーモンドには、
余分な糖や脂肪の吸収を防ぎ、便として排出する働きがあると言われています。
このように、ミックスナッツはダイエットの強い味方です。
なお、ミックスナッツを買うときには、このような無塩・素焼きタイプを選びましょう。
コンビニなどで売っているおつまみタイプのナッツには、
余分な食塩や油が入っているので、ダイエットには逆効果です。
ミックスナッツは美容に良い？
ミックスナッツって美容にも良いと聞いたんですが・・・
ミックスナッツは美容に嬉しい効果もたくさんあります。
ミックスナッツにはミネラルやビタミンが豊富に含まれているので、
美容にも嬉しい効果があります。
ナッツ類に多く含まれているオレイン酸は肌に潤いとハリを与えてくれます。
他にも、カシューナッツなどに含まれる亜鉛は、女性ホルモンの分泌に必要な材料となります。
このように、ミックスナッツは美意識の高い人にも嬉しい食品ですね。
ミックスナッツをお得に食べるには？
ミックスナッツをお得に買うならネットで買うのが一番です。
まとめて買うことで1gあたりの値段を安く買うことができます。
ミックスナッツは日持ちがするのでストックできるので、
まとめ買いにオススメな食品です。
なお、ミックスナッツを買うときはチャック付きの保存袋に入ったものを選ぶと良いでしょう。
まとめてお得に買って、毎日、決まった量を食べましょう。
ミックスナッツを食生活に組み込むことで、
美容にもダイエットにも嬉しい効果が期待できます。
終わりに
いかがだったでしょうか。
「ミックスナッツが太るかどうか」や「ダイエットや美容に嬉しい効果」を解説しました。
ぜひ、ミックスナッツを食生活に取りいれて、良い生活を送りましょう。
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