一人暮らしをしていると食費がかさむのが気になりますよね。
食費を抑えようと自炊をしても、
あれこれと食材を買ってしまいお金がかかってしまうということは多いでしょう。
そこでこの記事では自炊をするなら、
これだけは買っておけという食材買い物リストを紹介します。
値段が安くて、栄養のある食材を順に紹介していきます。
自炊買い物リストNo.1：納豆
納豆は栄養価が万能です。
納豆１パックの中に、タンパク質、カリウム、鉄分、マグネシウム、食物繊維、ビタミンB２、B６、Eなどの栄養素が含まれています。
賞味期限も1週間以上持つので、
冷蔵庫に入れておいて1日1パック食べるだけでも栄養が十分に取れるでしょう。
70~100円で3パック買うことができるので、非常にコスパが良いです。
自炊買い物リストNo.2：たまご
たまごは「完全栄養食」とも呼ばれるほどに栄養価が高いです。
たんぱく質やビタミン、ミネラルなど必要不可欠な成分がバランスよく含まれています。
1パック100~200円でまとめて買うこともできて、安く手に入るのも魅力的です。
どんな料理にも使えるので便利な食材です。
自炊買い物リストNo.3：お米
食費を抑えるならお米を食べましょう。
お米なら栄養もしっかり摂れる上に、
炊飯器で炊けば1杯30円程度で食べることができるのでコスパは最高です。
また、お米は日持ちがするので一人暮らしに便利です。
ネットで買えば、より安く手に入るのでとても経済的です。
重いお米を家まで運ばなくて良いのも嬉しいですね。
自炊買い物リストNo.4：バナナ
バナナもコスパ良く、栄養価の高い食材です。
バナナを食べることで
「疲労回復」や「皮膚、爪、髪の健康維持」、「貧血対策」などの効果が期待できます。
スーパーで5本で150円程度で買うことができます。
栄養があって安くて美味しいバナナは貴重ですね。
どの季節でも売ってるのも魅力の一つです。
自炊買い物リストNo.5：グラノーラ
オートミールは食物繊維やカルシウム、ビタミンが豊富に含まれています。
美容と健康に欠かせないオートミールは朝食にぴったりです。
値段も比較的安く、日持ちするので一人暮らしの主食にオススメです。
オートミールはスーパーなどで買うことができます。
ネットでも買うことができるので、
大量買いして、小分けにして食べればコスパは最高です。
自炊買い物リストNo.6：食パン
食パンも定番の食材でしょう。
栄養はあまりないですが、ふとお腹が空いた時などにオススメです。
何と言っても、お腹が満たされますからね。
食パンはスーパーやコンビニで100円程度で買えます。
冷凍しておけば長持ちするので、使いやすい食材のひとつでしょう。
自炊買い物リストNo.7：ミニトマト
ミニトマトって実は栄養価が高い食材です。
たんぱく質、ビタミンA、カリウム、カルシウム、食物繊維などが豊富に含まれています。
また、ミニトマトはお菓子のように手軽につまめるのも嬉しいポイントです。
何か食べたくなってもミニトマトなら罪悪感も少ないですよね。
終わりに
いかがだったでしょうか。
自炊をする一人暮らしの買い物リストを紹介しました。
使い勝手の良く、コスパの高い食材をまとめたので、
ぜひ一度試してみて下さい。
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