冷え性って辛いですよね。
体質だから仕方ない・・・とは思うものの、体の冷えは体に良くないです。
体が冷えてしまうと代謝や免疫力が下がり、
疲れが取れない・夜よく眠れないなど
体の不調を引き起こすと言われています。
体の冷えを改善するには
食事に気をつけて体の内側から温めることが必要です。
とはいえ、食事に気をつけるといっても自炊は面倒ですよね。
コンビニなどでパッと買えるものでも手軽に体を温めることはできます。
そこでこの記事では、
「体を温める食べ物や飲み物」
「コンビニで買えるオススメのもの」
を紹介します。
体を温める食べ物
体を温める食べ物ってどんな特徴があるんですか・・・？
基本的には根っこや実となる部分の食材です。
体を温める食材の多くは根っこや木の実などです。
例えば、野菜では以下のものが体を温めてくれます。
・ かぼちゃ
・ 人参
・ 大根
・ 玉ねぎ
・ 芋類
これらの他にも、意外に体を温めてくれる食品はあります。
次から、コンビニで食べることができる食品を紹介していきましょう。
くるみ
くるみは陽性の食べ物で体を温めてくれると言われています。
手軽に食べることができて、冷え性対策にもなるのでオススメです。
木ノ実のパワーは絶大ですね。
納豆
納豆は発酵食品なので、代謝を促進してくれます。
また、納豆にはタンパク質も含まれるので、熱を生成してくれます。
納豆は栄養豊富な上に、冷え性にも効果的な万能食材です。
梅干し
梅干しには血流促進効果があります。
おにぎりの具など、梅干しを食べる機会はあるでしょう。
古くから日本人の食卓にある、梅干しは冷え性にも効果的です。
生姜
生姜は体を温める食べ物として有名です。
生姜のジンゲロールには血管を拡張させ、血行を促進させます。
冷え性対策には生姜が欠かせません。
レモン
レモンには肝臓や腎臓の働きを活発化させる働きがあります。
これにより、代謝が促進され、冷え性に効果があると言われています。
冷え性に効果があるレモンは、珍しい果物です。
きんぴらごぼう
きんぴらごぼうはコンビニのお惣菜として売っています。
きんぴらごぼうは人参とごぼうが入ってます。
どちらの野菜も冷え性に効果があるので、嬉しいお惣菜です。
おでん
おでんは売っているシーズンが限られますが、
分かりやすく体を温める食品です。
様々な具材があるのも嬉しいですね。
体を温める飲み物
体を温める飲み物はどんな飲み物ですか・・・？
発酵飲料や温かい飲み物などが良いでしょう。
飲み物なら手軽なので、活用する場面も多いでしょう。
寒い冬場やクーラーが効きすぎた夏場などで役立ちます。
コンビニで買うことができる、
体を温める飲み物を紹介していきましょう。
ココア（ホット）
ココアの冷え性改善効果は抜群です。
ポリフェノールの血管拡張作用により、血流を良くしてくれます。
ホットココアならなお良しです。
紅茶
紅茶は茶葉を発酵させているので、代謝促進効果が期待できます。
紅茶ならどこのコンビニでも買うことができるでしょう。
便利で手軽な冷え性対策ですね。
甘酒
甘酒は発酵飲料の代表的なものでしょう。
甘酒は冷え性改善に加えて、栄養価も抜群です。
冬だけでなく、夏にも飲みたい飲み物です。
みそ汁
味噌は発酵食品なので、代謝を高めてくれます。
味噌汁は温かい飲み物なので、
発酵食品との相乗効果もあって体を温めてくれるでしょう。
生姜飲料
生姜を含む、生姜飲料は冷え性改善に効果的です。
今では多くの生姜飲料が売られているので、
年間を通して手に入れることができます。
終わりに
いかがだったでしょうか。
「体を温める食べ物・飲み物」
「コンビニで買える食べ物・飲み物」
を紹介しました。
コンビニで手軽に買える食品を活用して、
冷え性を改善しましょう。
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