ミックスナッツの栄養価ってご存知ですか？
ミックスナッツは実は栄養価が高く、手軽で、便利な食材です。
賞味期限が長く、ストックも効くので一人暮らしにオススメです。
そこでこの記事では、
ミックスナッツの栄養価とその効果を紹介します。
ビタミンE（ミックスナッツの栄養価１）
ミックスナッツにはビタミンEが豊富に含まれています。
特に、ナッツの中でもアーモンドに多く含まれていて、
アンチエイジングや動脈硬化予防の効果があります。
食生活が乱れがちな現代人には欠かせないビタミンですね。
また、ビタミンEは他の食材から摂ることが難しいビタミンです。
ミックスナッツを適量取ることで、
栄養バランスの良い食生活を送ることができるでしょう。
脂肪酸（ミックスナッツの栄養価２）
アーモンドやマカダミアナッツなどには不飽和脂肪酸やオレイン酸が含まれています。
これらの栄養素は悪玉コレステロールを減らす働きがあるため、
生活習慣病の予防効果が期待できます。
お酒や揚げ物などで乱れがちな食生活を整えてくれる
かけがえのない栄養効果といえるでしょう。
トリプトファン（ミックスナッツの栄養価３）
くるみなどに含まれるトリプトファンにはストレス軽減効果があります。
ストレスの多い現代人にとって嬉しい効果ですね。
このトリプトファンのストレス軽減効果によって、
スムーズな睡眠を助ける効果が期待できます。
「良く寝れない・・・イライラしてしまう・・・」
などの悩みがある方にオススメな栄養素です。
ミックスナッツを食べることで、
体だけではなく、心の健康も維持できるのは嬉しいです。
ミネラル（ミックスナッツの栄養価４）
ミックスナッツにはミネラルも含まれています。
特に、カシューナッツは亜鉛や鉄分などのミネラルが豊富に含まれています。
亜鉛はカルシウムの吸収率を高める効果があり、
カルシウムが不足しがちな現代人にとって嬉しいミネラルです。
また、鉄分は貧血予防の効果があるので女性にオススメです
ミックスナッツはミネラルを効果的に取ることができるので、
食生活の栄養バランスを整えてくれる食材と言えるでしょう。
食物繊維（ミックスナッツの栄養価５）
ミックスナッツには食物繊維も多く含まれています。
特に、アーモンドに多く含まれています。
不足しがちな食物繊維を多く摂ることによって、
老廃物を排出するデトックス効果が期待できます。
また、ミックスナッツの良質な油と一緒に摂取することで
便秘予防にも絶大な効果を発揮します。
腸の調子が乱れがちな方は、
ミックナッツを試してみるのも良いかもしれません。
ミックスナッツが栄養価的に良い理由
ミックスナッツの良いところはこれらのナッツをあわせて摂れる点です。
それぞれの栄養素が組み合わさって相乗効果が期待できます。
また、いろんな種類のナッツを万遍なく摂ることができます。
そのため、ミックスナッツを適度に摂ることを習慣にすれば、
疲労回復、アンチエイジング、美容効果、ストレス軽減など
多くの嬉しい効果があります。
また、ネットで買えばスーパーやコンビニなどで買うより、
安く買うことができます。
ナッツ類は日持ちするので、
大量買いしてもストックしておけるでしょう。
まとめて買って、1日25gを目安に食べましょう。
終わりに
いかがだったでしょうか。
ミックスナッツの栄養価と嬉しい効果を紹介しました。
ミックスナッツは手軽に始められる健康習慣なので、ぜひ挑戦してみて下さい。
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