一人暮らしの食事の用意ってめんどくさいですよね。
一人暮らしは自分で毎日3食用意しないといけません。
ただ日中働いていたり、学校に行っていると帰宅する頃には
「クタクタでごはん作れない・・・」となってしまうこともあるでしょう。
とはいえ外食ばかりでは栄養バランスが崩れてしまいます。
きちんと栄養を摂らないと生活習慣病を始めとする病気にかかりやすくなります。
たとえ食事の用意がめんどくさくても
からだの健康のためにも栄養のある食事を取る必要があります。
そこでこの記事では
「食事の準備がめんどくさい」「自炊ができない」
といった時に栄養のある食事を取る方法を解説します。
宅食サービスを活用する
宅食サービスを上手に活用しましょう。
宅食サービスは栄養管理士により栄養価を管理され、
一流シェフが調理した料理をそのまま冷凍し宅配してくれるサービスです。
食べるときはレンジで温めるだけで栄養満点の食事を取ることができます。
プロにより栄養管理された食事をお家で食べられるのは嬉しいですよね。
宅食サービス「NOSH – ナッシュ」 
は1食568円〜で利用できるので非常に経済的です。
外食したり、UberEatsを使うより、圧倒的に安いですね。
初めて利用する方は初回キャンペーンなどをやっている時期もあるので
ぜひ一度お試ししてみて下さい。
コンビニ飯を上手に活用する
一人暮らしならコンビニ飯を上手く活用しましょう。
コンビニでも商品を選べば、栄養のある食事をすることができます。
サラダチキンやゆで卵、チーズなどは低カロリー高タンパクなのでオススメです。
また、サラダや果物を上手く組み合わせることでビタミン類もちゃんと摂取出来ます。
今ではバナナなどもコンビニで売っていて手軽にフルーツを取ることができます。
ソイジョイなどの栄養機能食品を組み合わせてみても良いでしょう。
お弁当やお惣菜を活用する
オリジン弁当などのお弁当屋さんが家の近くにあれば
お弁当や惣菜を買うのも選択肢の一つでしょう。
オリジン弁当などは店内調理をしているので比較的栄養価の高いお惣菜を買うことができます。
また、家の近所や帰り道にスーパーがあるならスーパーのお惣菜を使っても良いです。
夕方や夜にスーパーに行けば半額セールなどを実施している可能性が高いです。
それらのセール品を狙えば、コスパ良く、栄養価の高い食事を取ることができるでしょう。
ただし、これらの惣菜を選ぶ際には栄養バランスをちゃんと意識しましょう。
肉などのタンパク質、栄養価の高い野菜でビタミン、お米などの炭水化物を
満遍なく摂るのがオススメです。
>> 栄養価の高い野菜の解説記事はこちら
家事代行サービスを活用する
体の健康を考えるとやはり自炊にかなうものはありません。
一人暮らしをしているとふと手作り料理が恋しくもなります。
「とはいえ料理は上手くないから自炊はハードルが高い・・・」
そんな方にオススメなのが家事代行サービスです。
CaSyのお料理代行サービスを使えば苦手な料理を代わりにやってもらうことが出来ます。
オススメの使い方は休日などの時間があるときにCaSyを使い、
1週間分の食事を作り置きしてもらいましょう。
そうすることでいつでも栄養の高く、美味しい手料理を食べることができます。
栄養がしっかり摂れる外食をする
どうしてもその日の食事を用意する気力がなく、外食をすることもあるでしょう。
外食でも店やメニュー選びに気をつければ比較的栄養価の高い食事を取ることができます。
定食チェーンを利用したり、低カロリー高タンパクなメニューを選ぶことで
外食でも健康な食事を取ることができます。
>> 健康的な外食メニューの解説記事
せっかくお金を払って食事をするのなら、
美味しいだけでなく、健康にも気を配った食事をしたいですね。
終わりに
いかがだったでしょうか。
一人暮らしで食事がめんどくさいときも栄養のある食事を取る方法を紹介しました。
生活習慣病の予防や健康な体作りのためにも栄養価の高い、健康な食事を心がけましょう。
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